正しいダイエット計画 その1

先日、健康診断（特定健診）を受診しました。
結果は（今のところまだ簡易結果しか分からないけど）
ずら〜っと並んだ「Ａ」に混じって一個だけ「Ｂ」ランクが！

Ｏｈ！しかもちょっと気がかりな【血糖値】がＢランク。

血統が糖尿病系にあるので、気にはしていたんだけれど、
しかもこの5年間、毎年コンスタントに空腹時血糖が上がり続け
去年までは正常値だった･･･というか去年までの正常値範囲だったら
今年も「Ａ」だったんだけど、
特定検診になってからは少し範囲が厳しくなったもんだから。
んで、ギリ「Ｂ」に入ってしまった。

やばいじゃん、このままじゃ糖尿病だよ。
健診の2週間ほど前から体重を落とす為にダイエットを始めていたおかげで
体重、ＢＭＩ、腹囲なんかは正常ランクになったんだけど（40歳としての正常ね）
血糖値を何とかしなくては。

健診では、支援指導というものがあって、
看護師さんから行動指導やら食事指導やらを受けるんだけど
データを見て、頭をひねってる。
「体重も、そんなに無いし、食事もねえ･･･。どうして血糖値が高いんでしょうね。
とりあえず、運動不足と夜の食事を変えてみましょうか」
との事でした。

定期的な運動と、日没以降の揚げ物禁止。
この二つが指導されました。