正しいダイエット計画 その2

さて、やらなければならないことがはっきりと指導されたので
あとはどうやって実行するか・・・

これでも栄養士の免許をもってますから（持ってるだけだけど）、食餌療法はある程度大丈夫。
（じゃあ今まではど-なんだよって話よね・・・反省）
問題は運動する時間をどうとるか、なんだ。

で、一応医療の現場で働いているので、うちのクリニックでも
ダイエット支援指導をやっている看護師さんがいて、
彼女がショッチュウ言ってるのは「行動変容」って言葉だってのを
思い出した。

自分の行動を知ることで、それを変えることが出来る、って言うもんらしい。
よく「計るだけダイエット」とか「書くだけダイエット」とかあるでしょ。
あれは、毎日2回体重を量って自分だどれだけの量たべたのか気づく、とか
食べたものを書き出すことで自分を知る、のがまず大切なんだって。

私は一体一日にどれだけ運動している（動いている）のか私は知らない・・・
事務屋ですから、日常の仕事の中では、そんなに動いていないのは分かる。
1日10,000歩とかいうけど、きっと2,000歩とかそんな程度だろう。
でも実際を知らなくちゃ、行動変容できない。
って事で、さっそく近くのＹＡＭＡ○Ａ電気さんへ向かった私・・・。