正しいダイエット計画 その4

さあ、実際に万歩計を付けてみると。

付けた初日は3,003歩だった。
翌日は休みだったので家族で北部へ一日遊びに行った。
水族館や動物園で一日中走り回って動き回って
こりゃ20,000は行ったなと思いきや、10,110歩だった。

仕事中は意識して動いても4,800歩ほどにしかならなかった。

やっぱり目標とする10,000歩へは、
日曜日のやんばる行きぐらい動かないとだめなんだってことが判明。
消費カロリーはだいたい160〜180Ｋｃａｌ。ご飯1杯分にもならんぐらい。
私の基礎代謝は、1120〜1130Ｋｃａｌしかないので（筋肉量が少ないから）
実際は1300ｋｃａｉぐらいの食事でなければ、
消費されない残りはお肉になってるってことだよね。

1300って、カツどん1杯900ｋｃａｌでしょ、ケーキ1個200ｋｃａｌでしょ。
お昼ごはんでそれぐらいすぐいけちゃう。
朝からパン1枚、バター塗って食べてたら、夜は絶食しなけりゃならんってこっちゃ。

絶対に食べすぎね。

少し、自分が見えてきたので、これからしばらく
意識する日常をすごしてみようと思います。
まずは自宅のある8階まで歩いて行くようにします。脱エレベーター！